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Máquinas de ejercicio
¿Qué máquina de ejercicio elegir?
Depende de tu objetivo:
- Cardio de bajo impacto: bicicleta estática
- Entrenamiento de cuerpo completo sin impacto articular: elíptica
- Caminar o correr en casa: trotadora o caminadora
- Fuerza y tonificación: home gym o press banca
En esta categoría encontrarás trotadoras, bicicletas estáticas, spinning, elípticas, remadoras y home gym.
Tabla comparativa de máquinas de ejercicio
|
Tipo de máquina |
Objetivo principal |
Impacto articular |
Espacio requerido |
Nivel recomendado |
|---|---|---|---|---|
|
Trotadora o caminadora |
Caminar o correr en interiores |
Medio a alto |
Medio a alto |
Intermedio a avanzado |
|
Bicicleta estática |
Cardio de bajo impacto |
Bajo |
Bajo a medio |
Principiante a avanzado |
|
Bicicleta spinning |
Cardio intenso y piernas |
Medio |
Medio |
Intermedio a avanzado |
|
Elíptica |
Cardio y trabajo de brazos y piernas |
Bajo |
Medio |
Principiante a avanzado |
|
Remadora |
Cardio y cuerpo completo |
Bajo a medio |
Medio |
Intermedio |
|
Home gym |
Fuerza y tonificación |
Bajo |
Alto |
Intermedio a avanzado |
|
Press banca |
Fuerza de torso y brazos |
Bajo |
Medio |
Intermedio a avanzado |
Máquinas para hacer ejercicio
Trotadoras y caminadoras
Qué es: una trotadora es una máquina de cardio que permite caminar o correr en interiores.
Para qué sirve: sirve para entrenar resistencia, mejorar la condición física y mantener una rutina sin depender del clima.
Beneficios principales: permite variar velocidad e inclinación, y varios modelos incluyen programas preestablecidos.
Para quién conviene: es una buena opción si quieres correr o caminar en casa y cuentas con un espacio medio o amplio.
Bicicletas estáticas
Qué es: una bicicleta estática es una máquina de cardio de bajo impacto para pedalear en un mismo lugar.
Para qué sirve: sirve para mejorar la resistencia cardiovascular y realizar entrenamientos controlados.
Beneficios principales: ofrece trabajo de bajo impacto, ajuste de resistencia y seguimiento de variables como distancia o calorías en muchos modelos.
Para quién conviene: conviene si buscas cardio suave para las articulaciones, entrenas en espacios pequeños o estás empezando.
Bicicletas spinning
Qué es: una bicicleta spinning es una bicicleta fija diseñada para entrenamientos más intensos.
Para qué sirve: sirve para sesiones de cardio de mayor exigencia y trabajo enfocado en piernas.
Beneficios principales: permite entrenamientos dinámicos con cambios de ritmo y resistencia.
Para quién conviene: es ideal si quieres sesiones más intensas que una bicicleta estática tradicional.
Elípticas
Qué es: una elíptica es una máquina de bajo impacto que trabaja piernas y brazos simultáneamente.
Para qué sirve: sirve para simular el movimiento de caminar o correr con menor impacto articular.
Beneficios principales: ofrece trabajo de cuerpo completo, menor presión sobre las articulaciones y distintos niveles de resistencia.
Para quién conviene: conviene si quieres cardio completo o si buscas una alternativa más suave para rodillas y tobillos.
Remadoras
Qué es: una remadora es una máquina de ejercicio que simula el gesto del remo.
Para qué sirve: sirve para combinar cardio con trabajo de espalda, brazos y piernas.
Beneficios principales: ayuda a entrenar varios grupos musculares en una sola rutina.
Para quién conviene: es una muy buena alternativa si quieres un entrenamiento más completo en una sola máquina.
Home gym y máquinas de fuerza
Qué es: un home gym es una estación multifuncional para ejercicios de fuerza y tonificación.
Para qué sirve: sirve para trabajar distintos grupos musculares en un solo equipo.
Beneficios principales: permite ejercicios guiados y rutinas de fuerza en casa.
Para quién conviene: conviene si tu foco está en tonificar, ganar fuerza y armar un gimnasio en casa más completo.
Recomendaciones según tu objetivo
- Para perder peso: trotadora, spinning o elíptica
- Para rehabilitación o bajo impacto: bicicleta estática o elíptica
- Para fortalecer piernas: spinning, bicicleta estática o trotadora con inclinación
- Para entrenar en espacios pequeños: bicicleta estática o equipos compactos
- Para armar un gimnasio en casa completo: home gym, press banca y mancuernas o pesas
Entre las opciones más populares, las bicicletas estáticas son perfectas para quienes buscan mejorar su resistencia cardiovascular desde la comodidad de su hogar. Estas bicicletas permiten ajustar la resistencia y realizar entrenamientos de bajo impacto que son ideales para cualquier persona, ya sea principiante o avanzado. Además, muchas de ellas vienen con monitores que te ayudan a rastrear tu progreso, como la distancia recorrida y las calorías quemadas.
Otra máquina altamente efectiva son las elípticas, que ofrecen un entrenamiento de cuerpo completo sin poner demasiada presión en las articulaciones. Estos equipos simulan el movimiento de correr o caminar, pero con menos impacto, lo que las convierte en una excelente opción para personas con problemas articulares o que se están recuperando de lesiones. Con diferentes niveles de resistencia y programas de entrenamiento, las elípticas ofrecen una experiencia personalizada.
Si buscas fortalecer tus músculos, las máquinas de pesas son una excelente elección. En Sodimac, encontrarás desde máquinas de remo hasta estaciones de entrenamiento multifuncionales que te permiten trabajar diferentes grupos musculares en un solo aparato. Estas máquinas son ideales para quienes desean incorporar el entrenamiento de fuerza en su rutina, mejorando la tonificación y el desarrollo muscular.
No olvidemos las máquinas de correr, que son una opción clásica y efectiva para el entrenamiento cardiovascular. Ofrecen la ventaja de poder correr o caminar en interiores, independientemente del clima. Muchas de ellas cuentan con características como inclinación ajustable, distintos niveles de velocidad y programas de entrenamiento preestablecidos, para variar tus sesiones y mantener la motivación alta.
Por último, al elegir una máquina de ejercicio en Sodimac, asegúrate de considerar el espacio disponible en tu hogar, tus objetivos de fitness, el peso máximo soportado, los niveles de resistencia y las dimensiones del equipo. En esta categoría puedes encontrar alternativas desde rangos cercanos a $100.000 CLP hasta equipos sobre $1.000.000 CLP, según el tipo de máquina y su nivel de equipamiento.
Preguntas frecuentes sobre máquinas de ejercicio
¿Qué máquina de ejercicio ocupa menos espacio?
Por lo general, la bicicleta estática ocupa menos espacio que una trotadora, una elíptica o un home gym.
¿Cuál es mejor para bajar de peso?
Depende de la intensidad y constancia de tu rutina, pero las más elegidas para ese objetivo suelen ser la trotadora, la spinning y la elíptica.
¿Qué equipo conviene para adultos mayores?
Las opciones de bajo impacto, como bicicleta estática o elíptica, suelen ser más cómodas para las articulaciones.
¿Qué diferencia hay entre bicicleta estática y spinning?
La bicicleta estática se usa mucho para cardio moderado y bajo impacto. La spinning está pensada para entrenamientos más intensos y dinámicos.