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Máquinas de ejercicio
¿Qué máquina de ejercicio elegir?
Depende de tu objetivo:
- Cardio de bajo impacto: bicicleta estática
- Entrenamiento de cuerpo completo sin impacto articular: elíptica
- Caminar o correr en casa: trotadora o caminadora
- Fuerza y tonificación: home gym o press banca
En esta categoría encontrarás trotadoras, bicicletas estáticas, spinning, elípticas, remadoras y home gym.
Tabla comparativa de máquinas de ejercicio
| Tipo de máquina | Objetivo principal | Impacto articular | Espacio requerido | Nivel recomendado | | Trotadora o caminadora | Caminar o correr en interiores | Medio a alto | Medio a alto | Intermedio a avanzado | | Bicicleta estática | Cardio de bajo impacto | Bajo | Bajo a medio | Principiante a avanzado | | Bicicleta spinning | Cardio intenso y piernas | Medio | Medio | Intermedio a avanzado | | Elíptica | Cardio y trabajo de brazos y piernas | Bajo | Medio | Principiante a avanzado | | Remadora | Cardio y cuerpo completo | Bajo a medio | Medio | Intermedio | | Home gym | Fuerza y tonificación | Bajo | Alto | Intermedio a avanzado | | Press banca | Fuerza de torso y brazos | Bajo | Medio | Intermedio a avanzado |
Mejor opción según necesidad
|
Objetivo de entrenamiento |
Máquina recomendada |
Nivel de impacto articular |
Espacio mínimo requerido |
Rango de precio estimado en CLP |
|---|---|---|---|---|
|
Bajar de peso en casa |
Trotadora o spinning |
Medio a alto |
Desde 120 x 60 cm |
$100.000 a $500.000+ |
|
Cardio suave y constante |
Bicicleta estática |
Bajo |
Desde 80 x 50 cm |
$80.000 a $300.000+ |
|
Cuidar articulaciones |
Elíptica |
Bajo |
Desde 120 x 60 cm |
$150.000 a $500.000+ |
|
Entrenamiento de cuerpo completo |
Remadora |
Bajo a medio |
Desde 160 x 50 cm |
$70.000 a $600.000+ |
|
Fuerza y tonificación |
Home gym |
Bajo |
Desde 150 x 100 cm |
$160.000 a $1.000.000+ |
|
Espacios reducidos |
Bicicleta estática compacta |
Bajo |
Desde 80 x 50 cm |
$80.000 a $250.000+ |
Máquinas para hacer ejercicio
Trotadoras y caminadoras
Qué es: una trotadora, también llamada caminadora, es una máquina de cardio que permite caminar o correr en interiores.
Para qué sirve: sirve para entrenar resistencia, mejorar la condición física y mantener una rutina sin depender del clima.
Ventajas: permite variar velocidad e inclinación, y varios modelos incluyen programas preestablecidos.
Desventajas: suele requerir más espacio que una bicicleta estática y el impacto puede ser medio o alto según el uso.
Para quién conviene: es una buena opción si quieres correr o caminar en casa y cuentas con un espacio medio o amplio.
Bicicletas estáticas
Qué es: una bicicleta estática es una máquina de cardio de bajo impacto para pedalear en un mismo lugar. Se diferencia de la bicicleta spinning porque está pensada, en general, para rutinas más moderadas y cómodas.
Para qué sirve: sirve para mejorar la resistencia cardiovascular y realizar entrenamientos controlados.
Ventajas: ofrece trabajo de bajo impacto, ajuste de resistencia y seguimiento de variables como distancia o calorías en muchos modelos.
Desventajas: trabaja menos el tren superior y puede quedarse corta si buscas sesiones de alta intensidad.
Para quién conviene: conviene si buscas cardio suave para las articulaciones, entrenas en espacios pequeños o estás empezando.
Bicicletas spinning
Qué es: una bicicleta spinning es una bicicleta fija diseñada para entrenamientos más intensos que una bicicleta estática tradicional.
Para qué sirve: sirve para sesiones de cardio de mayor exigencia y trabajo enfocado en piernas.
Ventajas: permite entrenamientos dinámicos con cambios de ritmo y resistencia.
Desventajas: suele ser menos cómoda para sesiones largas y puede no ser la mejor alternativa si priorizas bajo impacto y postura más relajada.
Para quién conviene: es ideal si quieres sesiones más intensas que una bicicleta estática tradicional.
Elípticas
Qué es: una elíptica es una máquina de bajo impacto que trabaja piernas y brazos simultáneamente.
Para qué sirve: sirve para simular el movimiento de caminar o correr con menor impacto articular.
Ventajas: ofrece trabajo de cuerpo completo, menor presión sobre las articulaciones y distintos niveles de resistencia.
Desventajas: ocupa más espacio que una bicicleta estática y no siempre replica la sensación de correr que algunas personas buscan.
Para quién conviene: conviene si quieres cardio completo o si buscas una alternativa más suave para rodillas y tobillos.
Remadoras
Qué es: una remadora es una máquina de ejercicio que simula el gesto del remo.
Para qué sirve: sirve para combinar cardio con trabajo de espalda, brazos y piernas.
Ventajas: ayuda a entrenar varios grupos musculares en una sola rutina.
Desventajas: requiere una técnica básica para aprovecharla bien y normalmente necesita un largo mayor de uso que otros equipos compactos.
Para quién conviene: es una muy buena alternativa si quieres un entrenamiento más completo en una sola máquina.
Home gym y máquinas de fuerza
Qué es: un home gym es una estación multifuncional de fuerza y tonificación para trabajar distintos grupos musculares en casa.
Para qué sirve: sirve para trabajar distintos grupos musculares en un solo equipo.
Ventajas: permite ejercicios guiados y rutinas de fuerza en casa.
Desventajas: requiere más espacio, mayor inversión y una elección cuidadosa según el peso máximo y las estaciones incluidas.
Para quién conviene: conviene si tu foco está en tonificar, ganar fuerza y armar un gimnasio en casa más completo.
Recomendaciones según tu objetivo
¿Cuál es mejor para bajar de peso?
Depende de la intensidad y constancia de tu rutina, pero las más elegidas para ese objetivo suelen ser la trotadora, la spinning y la elíptica.
¿Cuál ocupa menos espacio?
Por lo general, la bicicleta estática ocupa menos espacio que una trotadora, una elíptica o un home gym.
¿Cuál es mejor para cuidar las articulaciones?
Las opciones de bajo impacto, como bicicleta estática o elíptica, suelen ser más cómodas para las articulaciones.
¿Cuál sirve para fuerza en casa?
Si tu foco es el entrenamiento de fuerza, un home gym o un press banca puede ayudarte a trabajar distintos grupos musculares sin salir de casa.
Comparativas directas
Trotadora vs elíptica
- La trotadora permite caminar o correr y suele ofrecer mayor sensación de entrenamiento real.
- La elíptica genera menos impacto en rodillas y tobillos.
- En espacio, ambas requieren un área media, pero la elíptica suele enfocarse más en trabajo combinado de brazos y piernas.
Bicicleta estática vs spinning
- La bicicleta estática se orienta más al cardio moderado y cómodo, con bajo impacto.
- La spinning está pensada para entrenamientos más intensos y dinámicos.
- En espacio son similares, pero la spinning suele exigir más esfuerzo en piernas y mayor intensidad de uso.
Preguntas frecuentes sobre máquinas de ejercicio
¿Qué máquina de ejercicio ocupa menos espacio?
Por lo general, la bicicleta estática ocupa menos espacio que una trotadora, una elíptica o un home gym.
¿Cuál es mejor para bajar de peso?
Depende de la intensidad y constancia de tu rutina, pero las más elegidas para ese objetivo suelen ser la trotadora, la spinning y la elíptica.
¿Qué equipo conviene para adultos mayores?
Las opciones de bajo impacto, como bicicleta estática o elíptica, suelen ser más cómodas para las articulaciones.
¿Qué diferencia hay entre bicicleta estática y spinning?
La bicicleta estática se usa mucho para cardio moderado y bajo impacto. La spinning está pensada para entrenamientos más intensos y dinámicos.
Cómo elegir una máquina de ejercicio
Antes de elegir, fíjate en estos criterios:
- Espacio disponible: mide el lugar donde la usarás y revisa largo, ancho y alto del equipo.
- Impacto articular: si quieres cuidar rodillas o tobillos, prioriza bicicleta estática o elíptica.
- Frecuencia de uso: si entrenarás seguido, conviene mirar estructura, estabilidad y resistencia.
- Peso máximo soportado: revisa siempre la ficha técnica del producto.
- Niveles de resistencia: te ayudan a ajustar la intensidad según tu avance.
- Inclinación: en trotadoras puede sumar variedad al entrenamiento.
- Programas: algunos modelos incluyen rutinas preestablecidas o monitoreo de variables.
- Opción de plegado: útil si necesitas ahorrar espacio al guardar la máquina.
En esta categoría puedes encontrar alternativas desde rangos cercanos a $100.000 CLP hasta equipos sobre $1.000.000 CLP, según el tipo de máquina y su nivel de equipamiento.
La disponibilidad, precios y opciones de despacho corresponden a Sodimac Chile y pueden variar según vendedor, comuna y fecha de consulta.